Supplement the adrenals to rebuild them, not stimulate them to give you more energy. The energy comes from sleeping better, and from not expending your energy in anxiety, rushing or anger. And from having stable blood sugar… Systemic Formulas Ga – Adrenal is my favorite adrenal repair product. I took it for years before discovering that anxiety, gluten and poor blood sugar regulation were blocking my adrenal repair. This Adrenal Cortex product is different from other Adrenal Glandulars. Most glandulars contain both the cortex and the medulla, so you can get a dose of adrenaline with them. Not what you want! Adrenal Cortex has only the cortex so it provides a little cortisol and lets your adrenals rest a bit.
Da die Nebennierenschwäche keine Zerstörung des Gewebes bedeutet sondern nur eine Schwächung der Funktion kann sie auch wieder rückgängig gemacht werden. Leider reicht es jedoch in den meisten Fällen nicht aus einfach nur einen Gang runter zu schalten. Besonders wenn eine mittlere bis schwere Ermüdung der Nebenniere vorliegt. Da meist auch andere Hormonsysteme, wie die Schilddrüse und die Sexualhormone betroffen sind müssen bei einer Behandlung auch diese miteingeschlossen werden.

Unser Körper ist eigentlich dafür gebaut, mit Stress umzugehen. Diese Funktion ist lebensnotwendig, ja überlebensnotwendig. In den vergangenen Jahrhunderten und Jahrtausenden, konnten nur jene Menschen überleben, die schnell und intensiv im Rahmen einer Stressreaktion alle Körperkräfte optimal einsetzen konnten. Diese genetisch programmierte Fähigkeit wird uns heute zum Verhängnis, wenn der Stress  in kleinen Einheiten und kontinuierlich einwirkt, ohne rechte Möglichkeiten zwischendurch zu entspannen und abzuschalten.

Das allseits bekannte Burn-Out-Syndrom ist im Übrigen nichts anderes als eine manifeste Nebennierenschwäche. Leider wird die Adrenal-Fatigue von den meisten Ärzten nicht anerkannt oder einfach übersehen. Das größte Problem ist aber, das selbst bei einer massiven Adrenal-Fatigue der Cortisolgehalt im Blut meistens noch gut in der Norm liegt. Somit besteht für die meisten Ärzte kein Grund weitere Maßnahmen zu ergreifen.
Ein doppelschneidiges Schwert bei der Heilungsbewertung, weil sich der Klient durch die vermehrte Kortisol Ausschüttung besser fühlt. Man geht von einem gemeinsamen Erfolg aus, obwohl ein genau gegenteiliger Prozess aktiviert wurde. Mit Funktionstests aus der Regulationsmedizin ist man in der Lage, den Verlauf der Heilung kurzfristig zu überwachen. Uneinigkeit besteht auch diesbezüglich, ob das zu gering produzierte Cortisol von außen durch Cortisol supplementiert werden darf? Dies entscheidet man bei jedem Klienten individuell. Das Verhältnis zwischen der Restleistung der Nebennierenrinde bei Belastung, im Verhältnis zu den ganzen restlichen Stressfaktoren.

Wird nicht genügend Progesteron gebildet, führt dies zu einem Ungleichgewicht zwischen Progesteron und Östrogen. Gibt es jedoch zu wenig Progesteron, um den Östrogen-Effekt aufzuheben, führt dies zu einer Reihe unangenehmer Nebeneffekte. Dieser Zustand ist auch als Östrogendominanz bekannt. Es ist kein Zufall, dass sich Symptome wie PMS, Myome und Beschwerden der Prämenopause häufen, wenn Frauen in ihren mid-30er und 40er Jahren sind.
Hallo Barbara, jetzt weiß ich natürlich nicht, welche Pilze du hast. Ich habe selbst schon öfter Hericium genommen und finde, dass es sehr gut hilft … Natürlich empfehle ich dir auch gerne das Klopfen um langfristig von dem erhöhten Stresslevel herunterzukommen, das ist wichtig, wenn man von der Nebennierenschwäche weg will. Herzliche Grüße, Monika
Immer wiederkehrende Stresssituationen machen uns anfällig für die Entwicklung des Krankheitsbildes der Nebennieren-Schwäche. Die Folgen sind, dass man immer länger braucht, um sich von einem belastenden Ereignis zu erholen, da der Körper schwächer wird und die Ressourcen knapper. Spätestens dann kann man sich fragen, ob das gewählte Leben wirklich dem entspricht, was für einen das Optimum wäre.
Die Nebennieren produzieren im Verlauf einer normalen Stressreaktion Cortisol, welches uns neben Adrenalin und Noradrenalin als Stresshormon bekannt ist. Cortisol wird vermehrt ausgeschüttet, je länger und öfter eine Stresssituation auftritt. Dies geschieht durch eine Aktivierung des Hypothalamus und der Hypophyse, welche ACTH produziert und die Nebennieren aktiviert. Diese Aktion verbraucht auch Co-Faktoren, welche dafür von Nöten sind: Vitamin B, C, E. Auch die Minieralien Magnesium, Kalium, Natrium und Kalzium spielen dabei eine wichtige Rolle.
Meistens wird diese total überfordert und es kommt zu viel diskutierten Therapie Einbrüchen. Viele Ärzte sind nicht informiert und nicht darauf vorbereitet, die Nebennieren Schwäche als ernste Bedrohung zu erkennen. Stattdessen wird die Funktionsstörung als ein Befinden gesehen, bei dem man dem Patienten nichts anderes raten will, als zu entspannen. Heute ist es möglich, die Nebennieren Schwäche exakt zu diagnostizieren und effektiv zu behandeln. Neben einem Cortisol Mangel, der in Abhängigkeit vom Tagesverlauf bewertet wird, können auch DHEA, Vitamin-D-Divergenz, Noradrenalin, Dopamin und Serotonin wichtige Aufschlüsse der Verarbeitung von Stress geben? Sie festzustellen, gilt es die Symptome zuzuordnen. Eine Liste von Symptomen die typisch sind dafür. Nein, nicht ein einzelnes Symptom allein führt zur Diagnose und auch nicht alle Symptome müssen vorhanden sein.
SPIRITUALITY Consciousness 2) Nutrition Plan May Why Do People Diet? Q2: If I should adjust for test day, wouldn’t there be a reactionary response that is not quite accurate because the change in activity was abrupt? Put another way, if I am artificially raising my cortisol through coffee and exercise, would stopping for one day make it abnormally LOW relative to what the measurements would be after a week of abstaining?
Dr. James Wilson ist Arzt mit drei verschiedenen Facharzt-Doktortiteln, für Ernährungswissenschaften, Chiropraktik und Naturheilweisen. Seit mehr als 25 Jahren führt er eine eigene Praxis. Seit mehr als 10 Jahren hält er Vorträge vor Ärzten und ist als Nebennieren-Spezialist und Experte für Drüsenfunktionen und ihren Einfluss auf die Gesundheit anerkannt. Seine Forschungen über die Nebenniere haben zu einem neuen Verständnis ihres komplexen Zusammenspiels im menschlichen Organismus und zu neuen Behandlungsmöglichkeiten geführt. Dr. Wilson lebt in Tucson, Arizona.
I also read that B5 helps the adrenal glands. I used “mega doses” to “cure” my breakouts and it work shockingly well. I’m now wondering if the two are related (healing my adrenal fatigue=healing my acne, not necessarily the vitamin itself.) Do you have any insight on this/experience? Does adrenal fatigue also cause low stomach acid? I think I’ve got about zilch right now. 😉
Wie beschrieben erhöht eine große Menge Aldosteron den Blutdruck, während ein Mangel zu niedrigem Blutdruck führt. Dabei gibt es für Aldosteron keine negative Rückkopplung wie sie z.B. für Kortisol existiert. Die Sensitivität der Aldosteron-Rezeptoren kann allerdings abnehmen. Aber auch das autonome Nervensystem und Adrenalin beeinflussen den Blutdruck. Registrieren die Drucksensoren der Gefäße ein erhöhtes Volumen können sie die Adern veranlassen sich zu entspannen. Dies hilft den Blutdruck konstant zu regulieren. In Phasen von Stress erhöht sich auch die Konzentration von Adrenalin. Es verursacht eine Konstriktion der Gefäße um eine ausreichende Durchblutung des Gehirns in Zeiten der Gefahr zu gewährleisten.
Morbus Addison ist eine seltene, aber schwere Erkrankung der Nebennierenrinde. Die Nebennieren sitzen wie Kappen auf den Nieren. In der Rinde der Nebennieren werden die lebenswichtigen Hormone Cortisol und Aldosteron produziert. Morbus Addison wird durch einen Mangel dieser Hormone ausgelöst und macht sich durch Symptome wie Braunfärbung der Haut, Erschöpfung und niedrigen Blutdruck bemerkbar. Unbehandelt verläuft Morbus Addison tödlich.

Körper und Seele zu erholen, ist ein wichtiges Element, wenn Sie Ihre Nebennieren unterstützen möchten. Wenn Sie keinen Urlaub bekommen, dann sorgen Sie zumindest für ausreichend Schlaf. Gehen Sie früh zu Bett, um lange zu schlafen. Lange aufzubleiben stresst Ihren Körper, also tun Sie Ihren Nebennieren einen Gefallen und sorgen Sie für mindestens 8 Stunden Schlaf täglich.
Diagnose Burnout! In den Medien und unter Medizinern wird dieses Thema bereits viel diskutiert. Dass die Symptome auch mit einer Nebennierenschwäche zusammenhängen können, bleibt dennoch häufig außer acht. Die vielfältigen Symptome, ein schleichender Verlauf und mangelnde Kenntnis der Problematik sind dabei ausschlaggebend. Für eine wirkungsvolle Behandlung akuter Erschöpfungszustände ist es hier unbedingt erforderlich, genauer hinzuschauen.
Baldrian ist in Europa, wo sie wild in feuchten Wiesen wächst. Allerdings ist es auf der ganzen Welt für medizinische Zwecke verwendet. Es wird auch als Heliotrop, duftende Baldrian, Baldrian und europäischen bekannt. Passionsblume stammt aus Amerika, aber vor allem in den tropischen Regionen gefunden. Es wird für die medizinische Verwendung in Europa angebaut.
            The medical profession is far behind when it comes to understanding adrenal gland problems.  In 2018, most  doctors still do not recognize adrenal insufficiency, adrenal exhaustion or adrenal burnout as real health conditions.  This is very unfortunate because they are so common.  The official medical beliefs about the adrenal glands are:
I agree that Drlam.com and its agents, representatives, partners, suppliers or licensors shall not be liable to me for damages or loss arising from my use of the services, including and without limitation to incidental, consequential, or other indirect damage, whether based on tort, bodily injury, death, lost revenue or otherwise, regardless of whether drlam.com was advised of the possibility of such losses in advance and notwithstanding any failure of essential purpose of any limited or exclusive remedy of any kind. In the event the above limitation of liability is held unenforceable by a court of competent jurisdiction, Drlam.com’s liability to me for any cause whatsoever, and regardless of the form of the action, will at all times be limited to the amount paid, if any, by me to DrLam.com or its agents or Staff for the Services. On behalf of itself, its partners, licensors and suppliers. Drlam.com and Staff disclaim any and all liability for special, incidental or consequential damages (including bodily injury or death) arising from or related this agreement or my use of any Services.
3. Holen Sie sich genügend Schlaf. Während der Anfangsphase der Nebennieren Reparatur, kann dies bis neun Stunden pro Nacht und einer kurzen Pause am Nachmittag bedeuten up. Für Menschen mit Nebennieren-Erschöpfung, sollte vor dem Schlafengehen nicht später als 10 oder 22.30 Uhr mit mindestens sieben Stunden erholsamen Schlaf. Wenn Sie am Nachmittag Müdigkeit erleben, sich hinlegen oder Ruhe, wenn möglich, für 30 Minuten.
Morbus Addison ist eine seltene, aber schwere Erkrankung der Nebennierenrinde. Die Nebennieren sitzen wie Kappen auf den Nieren. In der Rinde der Nebennieren werden die lebenswichtigen Hormone Cortisol und Aldosteron produziert. Morbus Addison wird durch einen Mangel dieser Hormone ausgelöst und macht sich durch Symptome wie Braunfärbung der Haut, Erschöpfung und niedrigen Blutdruck bemerkbar. Unbehandelt verläuft Morbus Addison tödlich.
Eine mögliche Abhilfe für Nebennierenerschöpfung ist die Verbesserung der Ernährung. Nach NaturalWays.com sollten Personen, die unter Nebennierenerschöpfung zuckerhaltige Lebensmittel und Lebensmittel mit vielen raffinierten Kohlenhydrate zu vermeiden. Auch vermeiden, alkoholische und koffeinhaltige Getränke. Nebennierenerschöpfung Betroffenen sollten viel gedünstetes Gemüse wegen ihrer Mineralgehalt zu essen, und auch konsumieren Lebensmittel mit hohem Kalium wie Bananen. Gemäß der oben Quelle, ist es wichtig, 3-5 g Kalium pro Tag zu essen. Zusätzlich essen Lebensmittel mit Pantothensäure (die die Nebennieren gesund zu halten). Dazu gehören Lachs, Tomaten, Vollkornprodukte, süße Kartoffeln, Blumenkohl und Brokkoli.

Wenn du eine Leseprobe vom neuen Buch „Diagnose Nebennierenerschöpfung: Wie chronischer Stress die Hormon-Balance stört, Vitalität und Lebensfreude zurückgewinnen“ suchst, oder mehr über das Thema erfahren willst, dann melde dich hier zum 7 Tage E-Mail Kurs an. Du bekommst nach der Bestätigung deiner E-Mail Adresse sofort Zugriff auf das PDF und erhältst eine Woche lang tolle Informationen per E-Mail.
Die Symptome die sich durch ein Ausgebranntsein oder das Burnout Syndrom äussern können ganz ähnlich einer Nebennierenschwäche sein. Sie bestehen in einer chronischen Erschöpfung, Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Schalflosigkeit, die sich auch auf die Stimmungslage auswirkt. Durch die permanente Anspannung entsteht Stress der sich auf die Psyche auswirkt. Es treten häufig Konzentrationsstörungen auf, die zusammen mit den anderen Einschränkungen zu Versagensängsten, Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit bis hin zu Depressionen führen können. Diese auftretenden Stimmungsschwankungen beim Burn Out Syndrom münden oft in Rückzug aus sozialen Kontakten, Desinteresse und Isolation.
Was wir essen und was wir nicht essen. Wie wir arbeiten, leben, lieben und denken: all das spielt eine ausschlaggebende Rolle für unser Energielevel und unser Wohlbefinden. Du kannst den Weg gehen. Deinen Weg zurück ins Leben. Basierend auf den 4 Säulen der Gesundheit: Stressmanagement, Ernährung, Schlaf und Bewegung, lässt sich auf natürlichem Wege die Kraft für ein aktives und erfülltes Leben zurück gewinnen. Es liegt in deiner Hand. Du kannst dir selbst helfen.

Trotz effektiver Diagnose.- und Behandlungsmöglichkeiten sind die meisten schulmedizinisch ausgebildeten Ärzte, leider nicht informiert und darauf vorbereitet, die Nebennierenschwäche als ernste Bedrohung zu erkennen. Stattdessen wird die Funktionsstörung der Nebennieren als ein Befinden angesehen, bei dem man dem Patienten nichts anderes raten sollte, als zu „entspannen."
SPIRITUALITY Consciousness 2) Nutrition Plan May Why Do People Diet? Q2: If I should adjust for test day, wouldn’t there be a reactionary response that is not quite accurate because the change in activity was abrupt? Put another way, if I am artificially raising my cortisol through coffee and exercise, would stopping for one day make it abnormally LOW relative to what the measurements would be after a week of abstaining?
Unser Körper ist eigentlich dafür gebaut, mit Stress umzugehen. Diese Funktion ist lebensnotwendig, ja überlebensnotwendig. In den vergangenen Jahrhunderten und Jahrtausenden, konnten nur jene Menschen überleben, die schnell und intensiv im Rahmen einer Stressreaktion alle Körperkräfte optimal einsetzen konnten. Diese genetisch programmierte Fähigkeit wird uns heute zum Verhängnis, wenn der Stress  in kleinen Einheiten und kontinuierlich einwirkt, ohne rechte Möglichkeiten zwischendurch zu entspannen und abzuschalten.
Die Konzentration der der freien Hormone Cortisol und DHEA lässt sich im Speichel mehrmals täglich  messen. Während Cortisol morgens am höchsten und abends am niedrigsten ist, hat das DHEA einen flachen Tagesrhythmus. Dabei sollte Cortisol nicht unter enormer Stressbelastung gemessen werden, da sich Stress auf die Ausschüttung der Nebennierenhormone auswirkt und somit zu einem anderen Ergebnis führen kann.
Statt zu versuchen eine Voll schnell zur Bekämpfung der Nebennieren Müdigkeit, ist es eine bessere Idee, um Ihre gesamte Ernährung zu bewerten und kleine Änderungen, die Heilung und Energie unterstützen wird. Einige kleine Änderungen zu berücksichtigen sind die Verringerung der Menge an Zucker und Koffein, die Sie verbrauchen. Beide stimulieren den Körper, und wenn Sie von Nebennieren Müdigkeit erholt, braucht Ihr Körper mehr Ruhe, nicht mehr Aktivität.

Wenn Sie viele dieser Anzeichen und Symptome aufweisen, ist es Zeit, an eine Nebennierenschwäche als mögliche Ursache zu denken, sofern andere organische Ursachen ausgeschlossen wurden. Keines der Symptome und Anzeichen für sich allein führt zur Diagnose der Nebennierenschwäche. Wenn man sie zusammen betrachtet, ergeben diese Symptome ein bestimmtes Syndrom - das eines Menschen unter Stress. Diese Symptome sind das Endergebnis von akutem, schwerem oder chronischem Stress und der Unfähigkeit des Körpers, sich von solchem Stress zu erholen. Falls Sie sich bei mehreren Symptomen selbst wiedergefunden haben, können Sie hier mehr Informationen über den Cortisol-Test erfahren.


Phytotherapie Die Praxis   Energielöcher am Nachmittag und am Abend Vermeiden Sie Stress! (© Viktor_Gladkov – iStock)Durch Stressmomente findet erneut eine Ausschüttung statt. Unsere Nebennieren und unser Gehirn unterscheiden dabei jedoch nicht zwischen einer lebensbedrohlichen Gefahr und einer normalen Alltagssituation (z.B. der nervende Chef, Kunden, Partner, Kinder, Kollegen, Stau etc).

Pflanzliche Adaptogene, wie Taigawurzel-Extrakt (Eleutherococcus senticosus) oder Rosenwurz (Rhodiola Rosea) wirken regulativ auf die Stressantwort des Körpers und verbessern nachweislich die Stresstoleranz. Auch bei Patienten mit Angststörungen, leichter bis mittelschwerer Depression und Schlafstörungen verbesserten sich die emotionalen und körperlichen Symptome bereits nach 6 Wochen. Sehr empfehlenswert für eine kurmäßige Einnahme über ca. 3 Monate:
Ich fühle mich seit längerer Zeit nicht mehr so leistungsstark und wohl in meinem Körper. Die Ärzte finden nichts und wenn Werte nicht im Normbereich liegen wird entweder eine weitere Tablette verschrieben oder gar nichts unternommen. Bei dem länger andauernden Erstgespräch mit Frau Breidenbach wurde ein Therapiekonzept zusammengestellt, welches, nachdem meine ganzen Laborergebnisse vorlagen, endgültig fertiggestellt wurde. Ich bekam einen ausführlichen Bericht über die Testungen, wofür diese sind, was die Werte Aussagen und was ich gegen zu hohe oder zu niedrige Werte einnehmen muss (natürliche Mittel). Das überfordert einen anfänglich vielleicht etwas, weil man es nicht gewöhnt ist, viel Zeit in die eigene Gesundheit zu investieren, aber nach und nach findet man sich zurecht, genauso wie sich nach und nach Verbesserungen meiner Problematiken einstellen. Die Möglichkeit per Telefontermin oder E-Mail Beratung mit frau breidenbach in Kontakt zu treten bei Fragen oder Unklarheiten besteht auch. Es gibt eben leider nicht die eine Wunderpille, die alles auf einmal wieder in Ordnung bringt, das habe ich bei all meiner Recherche über verschiedene körperliche Krankheiten und Symptomatiken gelernt. Ich bleibe am Ball, auch wenn der innere Schweinehund und mein Geldbeutel (leider übernimmt die gesetzliche KK sinnvolle Therapien nicht immer…) manchmal aufgeben möchten oder es zumindest kurzweilig der einfachere Weg wäre.
Es ist wichtig morgens das Frühstück nicht ausfallen zu lassen. Da zwischen 06:00 und 08:00 Uhr der Kortisolspiegel am höchsten ist verspüren wir oft keinen großen Hunger. Das Kortisol steigert die Glucogenese in der Leber, die vermehrt Glucose zur Verfügung stellt. Ist der Cortisolspiegel erniedrigt, werden die Nebennieren zur Sekretion angeregt, um den Blutzuckerspiegel (s. Hypoglykämie) anzuheben. Daher sollte möglichst bald nach dem Aufstehen etwas gegessen werden, auch wenn es nur ein kleiner Snack ist.
Die Nebennierenermüdung ist eine Krankheit mit einem breiten Spektrum an Symptomen und wird daher als Syndrom bezeichnet. Sie ist auch ein Teil des sog. Burn-out Syndroms und des chronischen Erschöpfungs Syndrom. Obwohl von den meisten Ärzten kaum erkannt dürfte nach neuesten Schätzungen jeder Zweite von einer Form der Nebennierenerschöpfung betroffen sein.
Südermarkt 1 Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Ihren Körper gesund zu halten und Ihren Zuckerspiegel zu regulieren. Ärzte empfehlen den Ausgleich von Eiweiß, gesunden Fetten und hochwertigen, nährstoffreichen Kohlenhydraten. Erhöhen Sie Ihre Gemüseaufnahme, um die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten. Dazu gehören Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt, B-Vitamine (insbesondere B-5 und B-6) und Magnesium, um auch gesunde Nebennieren zu unterstützen.
Second, there is tremendous individual variance of test results correlated to symptoms. It is not uncommon to have significant Adrenal Fatigue symptoms presented with “normal” laboratory results. In advanced Adrenal Fatigue, the 24 hour cortisol curve as measured by the saliva test often becomes blunted or flattened. It can and often will stay this way for an extended period of time, even during recovery as symptoms subside. Overdosing or under dosing is frequently seen if one relies primarily on laboratory test results without factoring in individual specificity.
Eine in der Praxis sehr bewährte Wirkstoffkombination für Menschen mit Nebennierenschwäche. Zusammensetzung: L-Tyrosin, Vitamin C, Pantothensäure, L-Phenylalanin, Rhodiola Rosea Extrakt, Magnesium, Vitamin B1,2,3,6, Vitamin B12, Folsäure, Zink. Einnahme: Initial die ersten 2 Wochen jeweils 1 Kapsel morgens und mittags; ab der 3. Woche 1 Kapsel zwischen 10-11 Uhr vormittags einnehmen.
Phillipa Clapperton – Hawke’s Bay, New Zealand Strengths are built-in capacities for certain thoughts, feelings, and behaviors. Solution? I walked away from the relationship (very hard at first but it felt so much lighter later) and went back to doing a 20-minute meditation every morning to start the day on the right foot. I also frequently carve some time out and sit in silence and just breathe whenever I find myself overwhelmed, annoyed or just having a racing mind.
Der Körper ist nicht in der Lage zwischen den verschiedenen Stressoren zu unterscheiden und reagiert organisch immer mit demselben Programm, auch wenn eine Kampf- und Fluchtbereitschaft gar nicht benötigt wird. Die große Anzahl an kontinuierlichen Stressoren kann schnell zu einem chronischen Stresszustand (Cortisol-Überproduktion) führen und in der Regel fehlt das körperliche Ventil (z.B. ausreichende Bewegung und Entspannungsphasen), um die Belastung abzubauen. Wenn der Stress irgendwann größer wird als die Fähigkeit des Körpers diesen zu kompensieren, kann es zu einer allmählichen Erschöpfung der Nebennierenfunktion (Cortisol-Unterproduktion) kommen und somit zu einer Nebennierenschwäche. Es handelt sich hierbei um eine Funktionsstörung, die durch eine gezielte Therapie wieder rückgängig gemacht werden kann.
3. Holen Sie sich genügend Schlaf. Während der Anfangsphase der Nebennieren Reparatur, kann dies bis neun Stunden pro Nacht und einer kurzen Pause am Nachmittag bedeuten up. Für Menschen mit Nebennieren-Erschöpfung, sollte vor dem Schlafengehen nicht später als 10 oder 22.30 Uhr mit mindestens sieben Stunden erholsamen Schlaf. Wenn Sie am Nachmittag Müdigkeit erleben, sich hinlegen oder Ruhe, wenn möglich, für 30 Minuten.

Man trennt sich kurzfristig aus dem eigentlichen Schmerz. Dies macht am am klügsten an einem neutralen "Kraftort!" Der Betroffene kann ganz entspannt mit eventuellen Lösungen herumspielen. Dadurch können ganz wunderbare Erkenntnisse ans Tageslicht kommen. Das unbelastete Träumen von eventuellen Lösungen macht weniger Druck, - und steigert unsere Kreativität!  Oder man setzt einen Stock höher an und kommt zur Geistheilung.
Je weiter die Störung voranschreitet, desto schwieriger wird es auch den Tag zu meistern. Die benötigten Hormone für die Wachphase werden nicht mehr in ausreichender Menge gebildet. Meist wird mit viel Kaffee, Süßigkeiten, Weißmehlprodukten  oder auch Alkohol und Drogen dagegen angegangen. Sie besetzen die Rezeptoren für wichtige Neurotransmitter im Gehirn, liefern schnelle Energie und schaffen so vorübergehend Erleichterung. Leider befeuern sie auch die eigentliche Ursache: den übermäßigen Bedarf an stressregulierenden Hormonen.
Cortisol und sein Gegenspieler im Hell-Dunkel-Rhythmus – Melatonin, das sogenannte Schlafhormon – sind tageszeitlich abhängige Hormone.  Abends und vor allem in Dunkelheit wird vermehrt Melatonin ausgeschüttet, während die Cortisol-Produktion runtergefahren wird. Morgens dann, sofern wir durch Tageslicht geweckt werden, wird noch im Schlaf die Melatonin-Menge reduziert, während die vermehrte Cortisol-Ausschüttung schon vor dem Aufwachen unseren Kreislauf ankurbelt, damit wir erfrischt aufwachen. Bei Nebennieren-Schwäche, durch zu spätes zu Bett gehen, künstliches Licht, im Dunkeln durch einen Wecker geweckt werden, wird dieser natürliche Rhythmus gestört. Einschlafstörungen sind die Folge und ein Gefühl des Gerädert seins morgens beim Aufwachen.
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